Si te duele el codo, vale la pena plantearse cambiar el montaje de cuerdas, pero la cuerda es solo una parte de la ecuación.
La raqueta, la tensión, el tamaño del grip, la técnica, el volumen de juego y la recuperación pueden contribuir a las molestias del brazo. Como entrenador y encordador, he visto a muchos jugadores cambiar de cuerdas y sentirse mejor, solo para ver reaparecer el problema porque nunca se había abordado la causa de fondo.
Por dónde empezar.
Lo que puede hacer la cuerda
Aléjate de un encordado completo de copoliéster rígido
Si tu prioridad es el confort, un encordado completo de copoliéster firme no suele ser el primer montaje que elegiría.
El copoliéster viejo también puede volverse menos cómodo a medida que cambian sus características de juego. Si tu brazo ya es sensible, pasar a un montaje más blando puede ser un primer paso sensato.
Prueba un multifilamento o tripa natural
El multifilamento y la tripa natural son generalmente más blandos y cómodos que el poliéster. Si aun así quieres conservar algunas características del poliéster, un híbrido de copoliéster con una horizontal más blanda puede ser un buen compromiso.
Nuestra base de datos de valoraciones te permite comparar cuerdas por Confort y ver qué opciones están diseñadas para un plano de cuerdas más blando.
Plantéate bajar la tensión
Una tensión más baja suele producir un plano de cuerdas más blando y elástico, aunque el efecto depende de la cuerda y de la raqueta.
Si actualmente juegas a una tensión relativamente alta, bajarla 1–3 kg puede ser un experimento razonable.
No juegues demasiado tiempo con una cuerda apagada
Las características de la cuerda cambian a medida que envejece el plano de cuerdas. Un copoliéster que ha perdido gran parte de su elasticidad y capacidad de respuesta originales puede sentirse notablemente más firme y menos cómodo que cuando estaba nuevo.
Si llevas meses jugando con el mismo set, puede que valga la pena probar a reencordar antes de hacer cambios mayores.
Lo que la cuerda no puede arreglar
Cambiar de cuerda puede ayudar, pero no compensa todos los problemas de equipamiento o de técnica.
Tamaño del grip
Un grip que no se adapta a tu mano puede afectar a cómo sujetas la raqueta y a cuánto aprietas durante el golpe.
No te fíes de una sola regla del hueco entre los dedos para determinar tu tamaño de grip. El tamaño de la mano, la forma del grip, el grosor del overgrip y la preferencia personal importan. Si tienes dudas, pide a un entrenador o encordador con experiencia que lo compruebe.
Características de la raqueta
La rigidez, el peso, el balance y el swingweight de la raqueta pueden influir en cómo se siente en el impacto. Una cuerda más blanda en un marco exigente puede ayudar, pero a veces hay que replantearse la propia raqueta.
Técnica
Un mal timing, un contacto tardío, un agarre excesivo o una mecánica ineficiente pueden someter al brazo a un estrés adicional.
Si el problema sigue reapareciendo, haz que un entrenador cualificado observe tu técnica, en particular tu revés y el punto de contacto.
Carga de juego y recuperación
A veces el problema no es en absoluto el equipamiento. Aumentar de repente el volumen de juego, jugar con pelotas viejas o inadecuadas o no dejar suficiente recuperación entre sesiones pueden contribuir a los problemas de brazo.
Un orden sensato para probar cosas
Si el codo empieza a molestarte, empieza por los cambios más sencillos.
- Pasa a una cuerda más blanda, idealmente un multifilamento o tripa natural.
- Plantéate bajar ligeramente la tensión.
- Asegúrate de no estar jugando con un plano de cuerdas viejo y apagado.
- Comprueba el tamaño de tu grip y el montaje de tu raqueta.
- Haz que un entrenador revise tu técnica.
- Reduce la carga de juego y permítete una recuperación adecuada.
Y si el dolor es agudo, persistente, empeora o afecta a las actividades cotidianas, no intentes resolverlo solo con equipamiento. Detén o reduce la actividad que lo agrava y busca el consejo de un profesional sanitario cualificado.
El objetivo no es simplemente encontrar una cuerda más blanda. Es construir un montaje que te permita jugar con comodidad y constancia.