Ako Vas boli lakat, vrijedi razmisliti o promjeni postave žica — ali žica je samo jedan dio jednadžbe.
Reket, napetost, veličina drške, tehnika, količina igre i oporavak mogu pridonijeti nelagodi u ruci. Kao trener i španer vidio sam mnoge igrače koji su promijenili žice i osjećali se bolje, a problem se zatim vratio jer pravi uzrok nikad nije bio riješen.
Evo odakle početi.
Što žica može učiniti
Odmaknite se od cijelog reketa od krutog kopoliestera
Ako Vam je udobnost prioritet, cijeli reket od čvrstog kopoliestera obično nije prva postava koju bih odabrao.
Stariji kopoliester može postati i manje udoban kako mu se mijenjaju igraća svojstva. Ako Vam je ruka već osjetljiva, prelazak na mekšu postavu razuman je prvi korak.
Isprobajte multifilament ili prirodno crijevo
Multifilament i prirodno crijevo općenito su mekši i udobniji od poliestera. Ako i dalje želite neka svojstva poliestera, hibrid kopoliestera s mekšom poprečnom žicom može biti dobar kompromis.
U našoj bazi ocjena možete usporediti žice prema Udobnosti i vidjeti koje su opcije namijenjene mekšoj mreži žica.
Razmislite o nižoj napetosti
Niža napetost općenito daje mekšu, elastičniju mrežu žica, iako učinak ovisi o žici i reketu.
Ako trenutačno igrate s razmjerno visokom napetošću, spuštanje za 1–3 kg može biti razuman pokus.
Ne igrajte predugo s „mrtvom“ žicom
Svojstva žice mijenjaju se kako mreža žica stari. Kopoliester koji je izgubio velik dio izvorne elastičnosti i podatnosti može biti osjetno čvršći i manje udoban nego kad je bio nov.
Ako mjesecima igrate s istim setom, vrijedi pokušati s novim napinjanjem prije većih promjena.
Što žica ne može popraviti
Promjena žica može pomoći, ali neće nadoknaditi svaki problem s opremom ili tehnikom.
Veličina drške
Drška koja ne odgovara Vašoj ruci može utjecati na to kako držite reket i koliko ga stišćete tijekom udarca.
Ne oslanjajte se samo na pravilo razmaka od jednog prsta pri određivanju veličine drške. Važni su veličina šake, oblik drške, debljina gornje trake i osobne sklonosti. Ako niste sigurni, neka to provjeri iskusan trener ili španer.
Svojstva reketa
Krutost, težina, balans i zamašna težina reketa utječu na osjećaj pri udarcu. Mekša žica u zahtjevnom okviru može pomoći, ali ponekad treba preispitati sam reket.
Tehnika
Loš tajming, zakašnjeli kontakt, pretjerano stiskanje ili neučinkovita mehanika mogu dodatno opteretiti ruku.
Ako se problem stalno vraća, neka kvalificirani trener pogleda Vašu tehniku, osobito bekend i točku kontakta.
Opterećenje i oporavak
Ponekad problem uopće nije u opremi. Naglo povećanje količine igre, igranje sa starim ili neprikladnim lopticama ili premalo oporavka između treninga mogu pridonijeti tegobama s rukom.
Razuman redoslijed pokušaja
Ako Vam lakat postaje neugodan, počnite od najjednostavnijih promjena.
- Prijeđite na mekšu žicu — najbolje multifilament ili prirodno crijevo.
- Razmislite o nešto nižoj napetosti.
- Provjerite da ne igrate sa starom, „mrtvom“ mrežom žica.
- Provjerite veličinu drške i postavu reketa.
- Neka trener pogleda Vašu tehniku.
- Smanjite opterećenje i omogućite dovoljan oporavak.
A ako je bol oštra, trajna, sve jača ili utječe na svakodnevne aktivnosti, ne pokušavajte je riješiti samo opremom. Prekinite ili smanjite aktivnost koja je pogoršava i potražite savjet kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.
Cilj nije jednostavno pronaći mekšu žicu. Cilj je složiti postavu s kojom možete igrati udobno i ujednačeno.