Se il gomito ti fa male, vale la pena considerare di cambiare il setup delle corde, ma la corda è solo una parte dell'equazione.
Racchetta, tensione, misura dell'impugnatura, tecnica, volume di gioco e recupero possono tutti contribuire al fastidio al braccio. Come allenatore e incordatore, ho visto molti giocatori cambiare corda e sentirsi meglio, per poi vedere il problema tornare perché la causa di fondo non era mai stata affrontata.
Ecco da dove iniziare.
Cosa può fare la corda
Allontanati da un piano completo in co-poly rigido
Se la priorità è il comfort, un piano completo in co-poly rigido di solito non è il primo setup che sceglierei.
Anche il co-poly vecchio può diventare meno comodo man mano che cambiano le sue caratteristiche di gioco. Se il tuo braccio è già sensibile, passare a un setup più morbido può essere un primo passo sensato.
Prova un multifilamento o il budello naturale
Multifilamento e budello naturale sono in genere più morbidi e comodi del poliestere. Se vuoi comunque mantenere alcune caratteristiche del poly, un ibrido con co-poly e una traversa più morbida può essere un buon compromesso.
Il nostro database delle valutazioni ti permette di confrontare le corde per Comfort e vedere quali opzioni sono pensate per un piano corde più morbido.
Valuta di abbassare la tensione
Una tensione più bassa in genere produce un piano corde più morbido ed elastico, anche se l'effetto dipende dalla corda e dalla racchetta.
Se attualmente giochi a una tensione relativamente alta, abbassarla di 1–3 kg può essere un esperimento ragionevole.
Non giocare troppo a lungo con una corda spenta
Le caratteristiche della corda cambiano man mano che il piano corde invecchia. Un co-poly che ha perso gran parte della sua elasticità e reattività originali può risultare nettamente più rigido e meno comodo di quando era nuovo.
Se giochi con lo stesso set da mesi, potrebbe valere la pena provare a reincordare prima di fare cambiamenti più grandi.
Cosa non può risolvere la corda
Cambiare corda può aiutare, ma non compensa ogni problema di attrezzatura o di tecnica.
Misura dell'impugnatura
Un'impugnatura non adatta alla tua mano può influire su come tieni la racchetta e su quanto stringi durante il colpo.
Non affidarti a una sola regola dello spazio tra le dita per stabilire la tua misura. Contano la dimensione della mano, la forma dell'impugnatura, lo spessore dell'overgrip e la preferenza personale. Se hai dubbi, fai controllare a un allenatore o a un incordatore esperto.
Caratteristiche della racchetta
Rigidità, peso, bilanciamento e swingweight della racchetta possono influenzare come essa si sente all'impatto. Una corda più morbida in un telaio impegnativo può aiutare, ma a volte è la racchetta stessa a dover essere riconsiderata.
Tecnica
Un timing sbagliato, un contatto in ritardo, una presa eccessiva o una meccanica poco efficiente possono mettere ulteriore stress sul braccio.
Se il problema continua a ripresentarsi, fai osservare la tua tecnica da un allenatore qualificato, in particolare il rovescio e il punto di contatto.
Carico di gioco e recupero
A volte il problema non è affatto l'attrezzatura. Aumentare all'improvviso il volume di gioco, giocare con palle vecchie o inadatte o non concedersi abbastanza recupero tra le sessioni possono contribuire ai problemi al braccio.
Un ordine sensato in cui provare le cose
Se il gomito inizia a darti fastidio, parti dai cambiamenti più semplici.
- Passa a una corda più morbida, idealmente un multifilamento o il budello naturale.
- Valuta di abbassare leggermente la tensione.
- Assicurati di non giocare con un piano corde vecchio e spento.
- Controlla la misura dell'impugnatura e il setup della racchetta.
- Fai valutare la tua tecnica a un allenatore.
- Riduci il carico di gioco e concediti un recupero adeguato.
E se il dolore è acuto, persistente, in peggioramento o interferisce con le attività quotidiane, non cercare di risolverlo solo con l'attrezzatura. Interrompi o riduci l'attività che lo aggrava e chiedi consiglio a un professionista sanitario qualificato.
L'obiettivo non è semplicemente trovare una corda più morbida. È costruire un setup che ti permetta di giocare con comfort e costanza.