Si vous avez mal au coude, changer de cordage mérite d’être envisagé — mais le cordage ne représente qu’une partie de l’équation.
La raquette, la tension, la taille du manche, la technique, le volume de jeu et la récupération peuvent tous contribuer à une gêne au bras. En tant qu'entraîneur et cordeur, j'ai vu de nombreux joueurs changer de cordage et se sentir mieux, pour finalement voir le problème revenir car la cause profonde n'avait jamais été traitée.
Voici par où commencer.
Ce que le cordage peut faire
Délaissez un montage intégral en co-polyester rigide
Si le confort est votre priorité, un montage intégral en co-polyester ferme n'est généralement pas la première option que je choisirais.
Un vieux co-polyester peut également devenir moins confortable à mesure que ses caractéristiques de jeu changent. Si votre bras est déjà sensible, passer à un montage plus souple peut être une première étape judicieuse.
Essayez un multifilament ou un boyau naturel
Le multifilament et le boyau naturel sont généralement plus souples et plus confortables que le polyester. Si vous souhaitez conserver certaines caractéristiques du polyester, un hybride co-polyester avec des travers plus souples peut constituer un bon compromis.
Notre base de données d'évaluations vous permet de comparer les cordages selon le confort et de voir quelles options sont conçues pour un tamis plus souple.
Envisagez de réduire la tension
Une tension plus basse produit généralement un tamis plus souple et plus élastique, bien que l'effet dépende du cordage et de la raquette.
Si vous jouez actuellement avec une tension relativement élevée, baisser la tension de 1 à 3 kg peut être une expérimentation raisonnable.
Ne jouez pas avec un cordage « mort » trop longtemps
Les caractéristiques d'un cordage changent avec l'usure. Un co-polyester qui a perdu une grande partie de son élasticité et de sa réactivité initiales peut paraître nettement plus ferme et moins confortable que lorsqu'il était neuf.
Si vous jouez avec le même cordage depuis des mois, il peut être utile d'essayer de recorder votre raquette avant d'effectuer des changements plus importants.
Ce que le cordage ne peut pas corriger
Changer de cordage peut aider, mais cela ne compensera pas tous les problèmes d'équipement ou de technique.
Taille du manche
Un manche qui n'est pas adapté à votre main peut influencer votre façon de tenir la raquette et la force avec laquelle vous la serrez pendant le coup.
Ne vous fiez pas uniquement à la règle de l'écart d'un doigt pour déterminer la taille de votre manche. La taille de la main, la forme du manche, l'épaisseur du surgrip et les préférences personnelles entrent toutes en ligne de compte. En cas de doute, demandez à un entraîneur ou à un cordeur expérimenté de vérifier.
Caractéristiques de la raquette
La rigidité, le poids, l'équilibre et le poids en swing de la raquette peuvent tous influencer les sensations à l'impact. Un cordage plus souple sur un cadre exigeant peut aider, mais parfois, la raquette elle-même doit être remise en question.
Technique
Un mauvais timing, une frappe tardive, une crispation excessive ou une mécanique inefficace peuvent ajouter une contrainte supplémentaire au bras.
Si le problème persiste, demandez à un entraîneur qualifié d'observer votre technique, en particulier votre revers et votre point d'impact.
Volume de jeu et récupération
Parfois, le problème ne vient pas du tout de l'équipement. Augmenter soudainement votre volume de jeu, jouer avec des balles usagées ou inadaptées, ou ne pas prévoir assez de récupération entre les sessions peut contribuer aux problèmes au bras.
Un ordre logique pour tester les solutions
Si votre coude commence à être douloureux, commencez par les changements les plus simples.
- Passez à un cordage plus souple, idéalement un multifilament ou un boyau naturel.
- Envisagez de réduire légèrement votre tension.
- Assurez-vous de ne pas jouer avec un cordage « mort ».
- Vérifiez la taille de votre manche et le réglage de votre raquette.
- Demandez à un entraîneur d'examiner votre technique.
- Réduisez votre volume de jeu et accordez-vous une récupération adéquate.
Et si la douleur est vive, persistante, s'aggrave ou affecte vos activités quotidiennes, n'essayez pas de la résoudre uniquement avec l'équipement. Arrêtez ou réduisez l'activité qui l'aggrave et demandez conseil à un professionnel de santé qualifié.
L'objectif n'est pas simplement de trouver un cordage plus souple. C'est de créer une configuration qui vous permette de jouer confortablement et régulièrement.