Wenn Ihr Ellbogen schmerzt, ist es eine Überlegung wert, Ihre Besaitung zu ändern – aber die Saite ist nur ein Teil der Gleichung.
Schläger, Spannung, Griffstärke, Technik, Spielhäufigkeit und Erholung können alle zu Beschwerden im Arm beitragen. Als Trainer und Besaiter habe ich viele Spieler gesehen, die die Saiten gewechselt haben und sich kurzzeitig besser fühlten, nur damit das Problem wieder auftrat, weil die eigentliche Ursache nie angegangen wurde.
Hier ist der richtige Ansatzpunkt.
Was die Saite bewirken kann
Weg von einer vollen Besaitung mit steifem Co-Poly
Wenn Komfort für Sie Priorität hat, ist eine volle Besaitung mit einem festen Co-Poly normalerweise nicht die erste Wahl.
Älteres Co-Poly kann zudem an Komfort verlieren, da sich seine Spieleigenschaften verändern. Wenn Ihr Arm bereits empfindlich ist, kann der Wechsel zu einem weicheren Setup ein sinnvoller erster Schritt sein.
Probieren Sie eine Multifilament- oder Naturdarmsaite
Multifilament- und Naturdarmsaiten sind im Allgemeinen weicher und komfortabler als Polyester. Wenn Sie dennoch einige der Eigenschaften von Poly beibehalten möchten, kann ein Co-Poly-Hybrid mit einer weicheren Quersaite ein guter Kompromiss sein.
In unserer Bewertungsdatenbank können Sie Saiten nach Komfort vergleichen und sehen, welche Optionen für ein weicheres Saitenbett ausgelegt sind.
Erwägen Sie, die Spannung zu verringern
Eine geringere Spannung erzeugt im Allgemeinen ein weicheres, elastischeres Saitenbett, wobei der Effekt von der Saite und dem Schläger abhängt.
Wenn Sie derzeit mit einer relativ hohen Spannung spielen, kann eine Reduzierung um 1–3 kg ein sinnvolles Experiment sein.
Spielen Sie keine "tote" Saite zu lange
Die Eigenschaften einer Saite verändern sich, wenn das Saitenbett altert. Ein Co-Poly, das einen Großteil seiner ursprünglichen Elastizität und Rückmeldung verloren hat, kann sich spürbar härter und unkomfortabler anfühlen als in frischem Zustand.
Wenn Sie seit Monaten denselben Satz spielen, lohnt es sich vielleicht, neu zu besaiten, bevor Sie größere Änderungen vornehmen.
Was die Saite nicht beheben kann
Ein Saitenwechsel kann helfen, kompensiert aber nicht jedes Problem mit dem Equipment oder der Technik.
Griffstärke
Ein Griff, der nicht zu Ihrer Hand passt, kann beeinflussen, wie Sie den Schläger halten und wie stark Sie während des Schlags zudrücken.
Verlassen Sie sich nicht auf die "Finger-Abstand-Regel", um Ihre Griffstärke zu bestimmen. Handgröße, Griffform, Dicke des Overgrips und persönliche Vorlieben spielen alle eine Rolle. Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie dies von einem erfahrenen Trainer oder Besaiter prüfen.
Schlägereigenschaften
Schlägersteifigkeit, Gewicht, Balance und Schwunggewicht können beeinflussen, wie sich ein Schläger beim Treffpunkt anfühlt. Eine weichere Saite in einem anspruchsvollen Rahmen kann helfen, aber manchmal muss auch der Schläger selbst überdacht werden.
Technik
Schlechtes Timing, später Treffpunkt, übermäßiges Greifen oder ineffiziente Mechanik können den Arm zusätzlich belasten.
Wenn das Problem immer wieder auftritt, lassen Sie Ihre Technik von einem qualifizierten Trainer überprüfen, insbesondere Ihre Rückhand und Ihren Treffpunkt.
Spielbelastung und Erholung
Manchmal liegt das Problem gar nicht am Equipment. Eine plötzliche Steigerung der Spielhäufigkeit, das Spielen mit alten oder ungeeigneten Bällen oder unzureichende Erholung zwischen den Einheiten können zu Armproblemen führen.
Eine sinnvolle Reihenfolge für erste Schritte
Wenn Ihr Ellbogen unangenehm reagiert, beginnen Sie mit den einfachsten Änderungen.
- Wechseln Sie zu einer weicheren Saite – idealerweise Multifilament oder Naturdarm.
- Erwägen Sie, Ihre Spannung leicht zu verringern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie kein altes, "totes" Saitenbett spielen.
- Überprüfen Sie Ihre Griffstärke und Ihr Schlägersetup.
- Lassen Sie einen Trainer auf Ihre Technik schauen.
- Reduzieren Sie die Spielbelastung und achten Sie auf angemessene Erholung.
Und falls der Schmerz stechend ist, anhält, schlimmer wird oder alltägliche Aktivitäten beeinträchtigt, versuchen Sie nicht, dies allein durch Equipment zu lösen. Stoppen oder reduzieren Sie die Aktivität, die den Schmerz verursacht, und suchen Sie Rat bei einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal.
Das Ziel ist nicht einfach nur, eine weichere Saite zu finden. Es geht darum, ein Setup aufzubauen, das es Ihnen ermöglicht, komfortabel und konstant zu spielen.